Estilos Internos (內家)

Neijia ( 内家 ) es el término con el que se refiere a las artes marciales chinas internas, agrupa a los estilos que practican el Neijing (内劲) o la “fuerza interna”.

 

Neijia ocupa lo espiritual, lo mental o  los aspectos relacionados con el trabajo del Qi "energia vital" (氣), en contraposición a las artes externas o Waijia (外家), donde el enfoque está mas centrado en los aspectos fisiológicos.

 

Los estilos internos se centran en la consciencia del espíritu, de la mente, del Qi y del uso de la relajación en lugar de aprovechar la tensión muscular.

 

La razón de que el ritmo generalmente sea lento es para generar esa relajación y concentración necesaria para la práctica y para sentir el trabajo de la "meditación en movimiento" que se busca en los estilos internos. También es adecuada para mejorar la coordinación y el equilibrio mediante el aumento de la carga de trabajo, ello requiere que el estudiante preste atención en todo momento a todo su cuerpo y su peso a medida que realiza las técnicas.

 

Sin embargo se necesita mucho tiempo dedicado a la formación física básica, tal como la formación de la postura (Zhan zhuang), el estiramiento y fortalecimiento de los músculos, puesto que las formas de mano vacía y de armas pueden ser muy exigentes.

 

Algunas formas en estilos internos se llevan a cabo lentamente, aunque en algunas ocasiones aparecen repentinos estallidos de movimientos explosivos (Fa jin). 

 

 

 

 

 

El empuje de manos es un método de entrenamiento de uso común en las artes internas para desarrollar la sensibilidad y la suavidad.

 

En un nivel avanzado, y en una sitauación de combate real, los estilos internos se llevan a cabo con rapidez, aun así el objetivo es aprender a implicar todo el cuerpo en cada movimiento, estar relajado, con la respiración profunda y controlada, coordinar los movimientos del cuerpo y la respiración con precisión de acuerdo a los dictados de las formas mientras se mantiene un equilibrio perfecto.

 

 

 

Taijiquan (太極拳)

 

Estilos: Yang, Chen, Wudang

 

Baguazhang (八卦掌)

 

Estilos: Yin, Wudang

 

Xingyiquan (形意拳)

 

 

Liangyiquan (兩儀拳)

 

Estilo Wudang

 

 

 

 

Wudang Baduanjin Qigong (武当八段錦氣功)

 

Wuxing Bagua Qigong (五行八卦氣功)

 

Bazhang Bagua Qigong (八掌八卦氣功)

 

Wudang Wuxing  Qigong (武当五行氣功)