El Wushu "Un medio para fortalecer la salud"

 

En la China antigua, el wushu (artes marciales) era a la vez una técnica para lucha y un medio de ejercicios fisicos para fortalecer la salud. De acuerdo con los datos proporcionados por investigadores y cientificos de este país, se sabe que muchas nuevas formas de boxeo han resultado de la estrecha integración que habia entre el "combate" y la "educación de la salud". El wushu como todos los deportes principalmente es un medio para fortalecer la salud y cuenta con una historia milenaria en China a favor de este hecho.

 

 Uno de los rasgos caracteristicos del wushu es que su practica puede desarrollar completamente todas las partes del cuerpo humano. Hablando de un modo general, su tecnica abarca movimientos de patada, golpe, lucha cuerpo a cuerpo y apresamientos y si tomamos en cuenta las armas que se emplean en el, sus movimientos consisten en golpear, pinchar, cortar y bloquear; cada ejercicio consta de muchos movimientos de caracter muy distinto cada uno, algunos son golpes rapidos y cortes mientras que otros son lentos marcages y frotaciones; unos son de avance o retroceso y otros de giros de izquierda o derecha; por una parte hay saltos altos y brincos, por otro existen vueltas cerradas a nivel del suelo (considerados como barridos). Es precisamente por la diversidad de movimientos que este deporte puede ejercer una multiple influencia en el cuerpo humano y sus funciones.

 

1. La influencia del wushu sobre la funcion organica del sistema cardiovascular:

 

Generalmente cada serie de ejercicios de wushu esta compuesta de 32 a 60 movimientos. Como estos movimientos son ejecutados de una sola vez, exige un desgaste fisico muy grande. De acuerdo con la investigacion realizada por la catedra de fisiologia del Instituto de Educacion Fisica de Beijing, despues de competir en un campeonato, los competidores de la modalidad de Chang quan (boxeo largo) de entre 18 a 25 anos de edad tienen una pulsacion de 173 veces por minuto y su presion sistolica alcanza los 200 mm. de mercurio y los competidores con armas tienen una pulsacion de 170 veces por minuto y su presion sistolica aumenta hasta 186 mm. de mercurio.

En 1976 hicieron un nuevo experimento con un instrumento de palpitacion por telemediacion, en los ejercicios de la practica de un estilo ya seleccionado, los latidos del corazon de los deportistas que realizaron esta prueba alcanzaron un maximo de 216 veces por minuto, y en el caso de los que manejaban las armas ya seleccionadas, los latidos del corazon alcanzaron un maximo de 192 veces por minuto. Mas o menos, cuatro o cinco minutos despues de los ejercicios, los deportistas recuperaron su estado normal. Segun esta investigacion, los estudiantes de wushu, deben de practicar diariamente de 15 a 20 series de boxeo/puno y con armas (sin contar con los ejercicios de precalentamiento), por lo tanto, tienen una carga muy grande y estos movimientos ejercen una enorme influencia sobre el sistema cardiovascular y tambien juegan un papel estimulante en el cuerpo, lo cual hace que se fortalezca mucho la salud. A la vez, y debido a que el sistema cardiovascular sufre una frecuente estimulacion, su funcionamiento puede ser mejorado gradualmente.

 

En 1976, la catedra de fisiologia del Instituto de Educacion Fisica de Beijing realizo una comparacion de distintas funciones organicas entre estudiantes de la carrera de wushu y alumnos comunes de la Universidad de Beijing que no practicaban wushu. En la cual, una de las partes fue la investigacion que se llevo a cabo acerca de las funciones organicas del sistema cardiovascular a traves de la medicion de las pulsaciones y la presion arterial en estado de tranquilidad y despues de ponerse 20 veces en cuclillas por 30 segundos; se confirmo que la practica de wushu ejerce una influencia benefica en el sistema cardiovascular.

A traves de un cuadro comparativo se ve que la pulsacion y el aumento de la presion sistolica de los estudiantes de la carrera de wushu son mas bajos que los alumnos comunes tanto en estado de tranquilidad como en caso de trabajo, y que la recuperacion de la pulsacion y de la presion arterial en estado normal de los primeros tambien es mas rapida que los ultimos.

Cuando el corazon de uno late pocas veces en estado de tranquilidad dice que hay "suavidad de pulsacion" en la fisiologia de movimientos. Esto quiere decir que el corazon de esta persona se contrae pocas veces durante determinado tiempo y la circulacion de la sangre puede garantizar la necesidad del movimiento de la funcion organica de su cuerpo, razon por la cual, su corazon puede estar mas tiempo "reposo". Cuando uno tiene una baja presion sistolica, la fisiologia de movimientos denomina a este fenomeno como "baja presion", que es indice de poder mejorar el funcionamiento de reajuste del sistema nervioso. Cuando despues de determinado trabajo, la pulsacion y la presion sistolica aumentan relativamente poco, la fisiologia de movimientos lo llama fenomeno de "economizacion". Cuanto menor sea su aumento, el fenomeno de economizacion sera, mas evidente. La rapida recuperacion de la pulsacion y la presion arteria ¡ luego de ejecutar un movimiento refleja que el sistema cardiovascular puede cargar, la potencia de un movimiento aun mas grande y de un trabajo - aun mas fuerte.

Por consiguiente, los tres fenomenos mencionados demuestran con certeza que los ejercicios de wushu puede mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular.

 

2. La practica de wushu ejerce una buena influencia en el funcionamiento del sistema respiratorio:

 

La practica del wushu requiere tambien un sistema de respiracion muy bueno. Por ejemplo: cada vez que uno avanza o gira el Puno para atacar al rival, se exigira la espiracion para asistir la expedicion de la fuerza. En el momento de esquivar el costado o retirar una parte del cuerpo para realizar autodefensa, se exigira, la mayoria de veces, la aspiracion encogiendo el cuerpo. Ademas, la aspiracion debe efectuarse cuando los brazos que se abren o levantan y. la espiracion, cuando estos se cierran, bajan. Estos son requisitos de las normas de respiracion en movimiento.

El experimento realizado en 1963 por Li Miaoqin, exestudiante de fisiologia del Instituto de Educacion Fisica de Beijing demostro que, despues de ejecutar una simple serie de Chang quan, (boxeo largo basico), que la frecuencia de la respiracion era de 31 a 34 veces por minuto, y el volumen de aire que circula cada minuto por el torax llego a ser de 20 a 29 litros. Este tipo de Boxeo de changquan que incluye en sus movimientos lentos pero fuertes, requiere mayor desgaste fisico y dura poco tiempo. Por esta razon, es necesario una gran retencion de oxigeno, que puede llegar del 70% al 80%; siendo necesarios de 8 a 9 minutos para recuperarse totalmente, lo que quiere decir, el fenomeno de trabajo tenso del sistema respiratorio puede tardar de ocho a nueve minutos mas. Ademas pueden mejorar tambien el metabolismo.

En 1976, se efectuo un experimento para medir la diferencia de respiracion entre los alumnos de la carrera de wushu y los alumnos comunes de la Universidad de Beijing. El resultado demostro que, por termino general, que el volumen del torax de los alumnos de wushu aumentaba 2,12 cm. mas que el de los alumnos comunes y las alumnas de wushu, 1,38 cm. mas. En lo relacionado con la diferencia del volumen del torax, el de los alumnos de wushu era 489,17 mm. mayor que el de los alumnos comunes y el de las alumnas de era 496,16 mayor.

El tener un gran volumen de torax demuestra que la organizacion de pulmon es mas elastica, y el tener una gran diferencia de respiracion significa que se puede espirar mas aire residual e inspirar mas aire fresco. Por ello el intercambio de aire resulta muy bueno. Por eso, el resultado de esta comparacion confirma que la practica del Wushu puede mejorar en mucho el funcionamiento organico del sistema respiratorio.

 

 

3. Influencias en el sistema nervioso:

 

Todos los juegos del boxeo de wushu requieren seis coordinaciones. Su practica requiere la coordinacion de la conciencia con los movimientos, los movimientos con la respiracion, la respiracion con el vigor, los movimientos de las manos con los de los pies, los de codos con los de las rodillas y los de los hombros con los de las caderas. Estas seis coordinaciones se concuerdan con lo que solemos llamar "unidad entre la conciencia interior y los movimientos fisicos exteriores". Al ejecutar el wushu con distintos tipos de armas, simples o dobles, suaves o duras, largas o cortas, tambien es preciso coordinar los movimientos del cuerpo con los de las armas. Todo lo arriba mencionado conducira sin lugar a dudas a aumentar la capacidad del sistema nervioso para coordinar los movimientos de los organos del cuerpo y que se haga mas armonica la combinacion entre los organos internos y externos. Al mismo tiempo, algunos tipos del boxeo de wushu exigen tambien "un rapido inicio de actuaciones y una estabilidad tranquila de posicion". Es decir, el inicio de la actuacion es tan rapido como un relampago y la posicion es tan estable y tranquila Como una montana.

Al ejecutar los movimientos de ataque, se debe lanzar velozmente una fuerza explosiva de "corto alcance" y de inmediato la persona se siente relajada. Todo esto exige que el sistema nervioso central esta en condiciones de actuar rapido. Por lo tanto, el persistir en la practica del wushu puede capacitar ¡a flexibilidad del sistema nervioso.

La flexibilidad del sistema nervioso central se refiere a la capacidad de pasar rapidamente del estimulo al relajamiento. Esta capacidad se muestra a menudo en la Fisiologia de movimientos con el "tiempo de reaccion", probandola concretamente de la siguiente manera: cuando se enciende la luz roja, se debera presionar de inmediato un boton. Un experimento realizado en 1976 probo que, el "tiempo de reaccion" de los estudiantes de la carrera de wushu fue de 20/I.000 de segundo mas rapido que el de los alumnos comunes, y el de las alumnas, 5011.000 de segundo mas rapido.

Cuando se realizan ejercicios del wushu, se ejecutan con frecuencia movimientos de subir, bajar, girar, esquivar, dar vueltas, saltar y brincar; se ve a menudo movimientos de girar los pies al estilo "torbellino de viento", saltar con los pies volando en giro y saltar rodando el cuerpo,. etc. Estos movimientos pueden entrenar el funcionamiento de algunos vestibulos del cuerpo humano, incrementando su equilibrio; es decir, se puede someter la excitacion de subir, bajar y girar que tenga un gran grado de aceleracion tanto en sentido de velocidad como en sentido de cambio de angulo. Si pusieramos la nota de cinco a quienes tienen en excelente estado de equilibrio de las vestibulos, los alumnos de wushu obtendran 2,1 mas que los alumnos comunes y las alumnas, 1,52 mas que las comunes.

 

4. Los ejercicios de manos de wushu pueden aumentar la fuerza y la elasticidad del cuerpo:

 

En cuanto a la comparacion relativa a la fuerza muscular, la fuerza de los musculos de: la espalda de los alumnos de wushu (por ejemplo: la persistencia. del tiempo que dura la posicion, de extension de columna a flexion, con las manos apoyadas en el suelo") puede persistir 18,871 segundos mas que los alumnos comunes y las alumnas, 77,20: segundos mas. La fuerza muscular abdominal (veces que levantan tendidos en el suelo simultaneamente el tronco), por termino general, los de la carrera de wushu pueden practicar 36,23, veces mas que los alumnos comunes; las alumnas de la carrera de wushu tienen 46,21 veces mas. El resultado de salto para comprobar la fuerza de los musculos de las piernas fue lo siguiente: en promedio, los alumnos de wushu pueden saltar 14,34 cm. mas alto que los alumnos generales y las alumnas de wushu pueden saltar, 11,79cm. mas alto.

Los tres indices mencionados demuestran que, la fuerza de los musculos de la espalda, del abdomen y. de las piernas de los estudiantes de, wushu es mayor que la de alumnos comunes y esto se debe a que los estudiantes de este deporte ejecutan ejercicios, en diferentes posiciones sentadas, haciendo girar la cintura, echados en el suelo boca arriba y realizando ejercicios con distintos aparatos (armas), fortaleciendo asi los musculos de diversas partes del cuerpo.

Fot El maestro Serrato con el Catedrático de Wushu y su Maestro Zheng Yu Jiu durante su estancia para los cursos de formación de Wushu internacional en españa 1992

Los ejercicios de wushu exigen gran elasticidad. Por ejemplo, el movimiento de avanzar el puno dando pasos sinuosos exige al practicante que al mismo tiempo deje caer las caderas, gire la cintura y lleve el hombro, hacia adelante dando el punetazo lo mas lejos posible, y en la posicion de paso de arco que exige la rodilla de la pierna delantera quede perpendicular a la punta del pie del mismo lado. Para realizar esto, es necesario que el cuerpo tenga una considerable elasticidad. Si la cintura no gira flexiblemente hacia ambos lados y la articulacion escapular no se extiende lo suficiente, el punetazo no podra llegar al sitio previsto. Y el luchador no podra atacar a su rival ni siquiera a un centimetro de distancia. E incluso, si no tiene una buena elasticidad de caderas, rodillas y tobillos, le sera dificil dar adecuadamente el paso de arco. Al practicar el wushu se requiere que los movimientos sean precisos razon por la cual, se aumenta gradualmente la elasticidad de las distintas partes del cuerpo. El resultado del examen del grado de inclinacion de tronco de los alumnos de wushu es de 14,74 cm. mas que el de los alumnos comunes; y el de las alumnas de wushu, 25,78 cm. mas que el de las alumnas comunes.

En pocas palabras, los ejercicios y series de este deporte poseen un contenido muy rico y son muy utiles para las personas. Hay distintas clases y escuelas de wushu y cada una tiene sus propias ventajas, la gente puede escoger y seleccionar la que prefiera para su futura practica ya que su contenido es muy amplio y variado encontrando en el un estilo que se adapte al practicante.

 

(Investigacion recopilada y aportada por la Universidad de Educacion Fisica de Beijing)

 

 

 

Texto: Juan Carlos Serrato